10 Ejercicios Para Mejorar Tu Visión

Ejercitar nuestros ojos es algo muy simple pero poca gente lo sabe. Si bien puede parecer innecesario al principio, hacer estos ejercicios ayuda a mantener una gran visión. Aquí hay 10 ejercicios que deberías hacer diariamente y no tardarás más de 10 minutos. 

1. Regula la circulación sanguínea en los ojos parpadeando durante dos minutos.

2. Activa la circulación sanguínea girando la cabeza de derecha a izquierda, luego hacia arriba y hacia abajo. Mantén la mirada fija.

3. Mira a tu derecha, luego mueve lentamente tu mirada hacia la izquierda. Repite lentamente en el lado opuesto.

4. Cierra los ojos y relájate. Se cree que la oscuridad ayuda a fortalecer las células fotorreceptoras en los ojos, manteniendo una visión clara.

5. Mueve tu mirada en varias direcciones. Mira a la izquierda, arriba y abajo. Luego gira los ojos en un movimiento circular. Completa tus ejercicios dibujando un ocho.

6. Relaja los músculos del ojo y aumenta la circulación de sangre cerrando los ojos de tres a cinco segundos y ábrelos después. 
 
7. Con los dedos, empuja ligeramente contra las sienes. Mantén esta presión durante unos dos segundos y repite el ejercicio cuatro o cinco veces.

8. Mantén tus ojos abiertos, dibuja figuras geométricas simples con tu mirada.

9. Mantén los ojos cerrados y mueve suavemente los ojos hacia arriba y hacia abajo, repitiendo este ejercicio de cinco a diez veces.

10. El siguiente ejercicio fortalecerá tu visión:

•  Siéntate o de pie frente a una pared blanca y coloca tu pulgar frente de su cara. Concéntrate en su pulgar durante 10 a 15 segundos.
• A continuación, mira objeto que esté a unos pocos metros de frente sin mover la cabeza.
• Mantén tu mirada enfocada durante 10 a 15 segundos. Tu mirada vuelve a su pulgar, sosteniendo durante 10 a 15 segundos.
• Practica este ejercicio un total de cinco veces.