Ejercicios de cuatro minutos al día rinden resultados en menos de un mes

¿Qué dirías si te dijéramos que tenemos una manera en la que puedes transformar tu cuerpo en sólo 4 minutos? 

Suena demasiado bueno para ser verdad? Bueno, ya no. Sigue leyendo. Al parecer, usted puede lograr esto no haciendo toneladas de ejercicios, pero sólo un ejercicio simple y que es el tablón. Por lo tanto, si usted desea conseguir un gran cuerpo, usted tiene que encontrar la fuerza para hacer el tablón cada día. Aparte de conseguir un cuerpo excelente, usted aumentará su resistencia y energía.

El tablón no da resultados inmediatos, sin embargo, si usted es paciente, los resultados serán asombrosos. Lo que tienes que hacer es mantener el tablón durante cuatro semanas. La primera semana tendrá que permanecer en la posición de 20 segundos, después de un tiempo, usted debe aumentar de forma lenta y constante su resistencia hasta que pueda hacerlo durante cuatro minutos. Simplemente siga el siguiente plan que estamos a punto de presentarle.

EL PLAN PARA LOS EJERCICIOS

Día 1 - 20 segundos
Día 2 - 20 segundos
Día 3 - 30 segundos
Día 4 - 30 segundos
Día 5 - 40 segundos

Día 6 - Descanso
Día 7 - 45 segundos
Día 8 - 45 segundos
Día 9 - 60 segundos
Día 10 - 60 segundos
Día 11 - 60 segundos
Día 12 - 90 segundos

Día 13 - Descanso
Día 14 - 90 segundos
Día 15 - 90 segundos
Día 16 - 120 segundos
Día 17 - 120 segundos
Día 18 - 150 segundos

Día 19 - Descanso
Día 20 - 150 segundos
Día 21 - 150 segundos
Día 22 - 180 segundos
Día 23 - 180 segundos
Día 24 - 210 segundos

Día 25 - Descanso
Día 26 - 210 segundos
Día 27 - 240 segundos
Día 28 - ¡Mientras puedas!

CÓMO HACER LA RUTINA

En primer lugar, usted tiene que asegurarse de que ha elegido la posición correcta. Así es como debe hacerlo. Simplemente posicione las manos correctamente. Sus codos deben estar directamente debajo de los hombros para asegurar la distribución apropiada del peso. La columna vertebral debe permanecer recta. Evite el redondeo y la presión excesiva sobre el cuello y la espalda. Simplemente mantenga las piernas ligeramente separadas. Usted debe sentir sus muslos. Ajuste la distancia entre las piernas como sea necesario y asegúrese de que su respiración es lenta y su cuerpo relajado. ¡Eso es!

Sólo asegúrese de seguir este plan y hacerlo lento y fácil, usted se sorprenderá con la transformación de su cuerpo.